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# Bowl protéiné fromage blanc & fruits rouges ## Informations - **Portions :** 2 - **Temps :** 5 min - **Catégorie :** Petit-déjeuner ## Ustensiles - Bol - Cuillère ## Ingrédients - 400 g de fromage blanc 0% - 100 g de fruits rouges (frais ou surgelés) - 40 g de flocons d'avoine - 20 g d'amandes concassées (à ajouter uniquement pour Yannis) - 2 c. à café de miel ## Préparation 1. Répartir le fromage blanc dans deux bols. 2. Ajouter les flocons d'avoine et les fruits rouges. 3. Verser un filet de miel. 4. Ajouter les amandes uniquement dans le bol de Yannis pour augmenter les bons lipides et les calories. ## Valeurs nutritionnelles | | Emeline | Yannis | |---------------|---------:|--------:| | Calories | 305 kcal | 420 kcal | | Protéines | 28 g | 31 g | | Glucides | 35 g | 37 g | | Lipides | 3 g | 13 g |
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